Манди Франсис

Снимка Манди Франсис (photo Манди Francis)

Манди Francis

  • Националност: САЩ

    Биография

    Манди Франсис (Манди Francis) — автор на публикации за здравословен начин на живот. Един от нейните материали — за плюсовете и минусите на различни положения на тялото по време на сън.

    Повечето хора са свикнали да спят в някакво определено положение. Някои може да заспи само в легнало положение по гръб, други – на себе си, издигаше. Проучванията показват, че изборът пози по време на сън може сериозно да повлияе на здравето.

    Ако вие лежите на лявата си страна, има голяма вероятност, че ще видите в съня, кошмари. Въпреки това, тази разпоредба е полезно за предотвратяване на симптомите на киселина отлив. Освен това, позата по време на сън може да повлияе на преждевременно стареене или да помогне за предотвратяване на болестта на Алцхаймер.

    Манди Франсис обмисля плюсовете и минусите на петте най-често срещаните положения по време на сън.

    На лявата си страна

    Плюсовете. Хората, страдащи от редовни пристъпи на стомашни киселини, а това е повече от 20% от британците, посочват, че се чувстват облекчение, когато спят на лявата страна. Симптомите на киселина отлив често се усилва през нощта. Но когато човек спи на лявата си страна, органите са подредени по такъв начин, че в хранопровода от стомаха попада значително по-малко киселина.

    Недостатъците. Учени от Университета Yuzuncu Yil University в Турция (Turkey) са провели изследване, резултатите от които са публикувани в международното списание за съня и хипнозата. Оказва се, 40,9% от хората, които предпочитат да спят на лявата страна, се съобщава за често повтарящи се нощни кошмарах. В същото време само на 14.6%, спи на дясната си страна се оплакват от страшни сънища.

    На гърба

    Плюсовете. Osteopath Ейми Хоуп (Ейми Hope) от институции, ‘Hope Osteopathy’ в Лондон (London) казва: ‘Ако имате болки в гърба, придържайте се към следната препоръка. Спи по гръб, като поставите поддържаща възглавница под главата и под коленете’. Позицията на гърба намалява вероятността от появата на бръчки, в това съм убеден козметичен хирург д-р Гоизел Энсон (Goesel Anson). Причината е, че възглавницата не оказва натиск върху лицето в продължение на 6 и повече часа.

    Недостатъците. Няколко сериозни изследвания показват, че сън на гърба се увеличава честотата на хъркането и вероятността апнея — спиране на дишането (на 10 и повече секунди) по време на сън. Апнея може да доведе до редица здравословни проблеми – от сънливост през деня до повишено налягане, диабет и депресия.

    Освен това, позата на гърба води до стесняване на дихателните пътища се дължи на факта, че езикът под действието на гравитацията удари в задната стена на фаринкса. В това положение хора най-често скърцат по време на сън зъбите.

    В състояние на ембриона

    Плюсовете. Да се сгуша полезен за добрия сън, смята osteopath Ейми Хоуп. Сутрин човек се събужда отпочинал и готов да посрещне новия ден.

    Професор Крис Иджиковский (Крис Idzikovski) каза: ‘Изследване на връзката между типа личност и положението по време на сън показва, че хората, свикнали да спят в поза на ембрион, се различават добросовестностью и сознательностью. Това положение дава усещане за сигурност, да го инстинктивно да избират тези, които искат да се справят със стреса и да забравят за проблемите’.

    Недостатъците. Тази позиция не се препоръчва на хора, страдащи от болки във врата, поради нововъзникващите натиск върху ставите в основата на черепа. Възглавница трябва да се запълни пространството между леглото си и шията, съветват специалисти. Ако има проблеми с гърба, може да се постави тънка възглавница между коленете, което ще даде на гръбнака удобна позиция.

    На дясната си страна

    Хората с високо кръвно налягане често предпочитат да спи на дясната си страна. Наистина, тази разпоредба е осигуряване на повече места в гръдния кош в областта на сърцето. Това допринася за намаляване на кръвното налягане и забавяне на сърдечната честота, което може да донесе полза на хората с проблеми на сърцето.

    Изследователи от Университета Stony Brook University в САЩ са стигнали до извода, че спането на лявата или на дясната страна е полезна за мозъка и нервната система, така че да се предотврати болестта на Алцхаймер и други невродегенеративни заболявания. Изследвания, проведени с гризачи. Оказа се, че продуктите на жизнената дейност, отговорни за появата на болестта на Алцхаймер, по-лесно се получават от нервната система при положение на очите по време на сън.

    Недостатъците. Според някои експерти, в по-късните срокове на бременността поза на дясната си страна носи повишен риск от мъртво раждане. Предполага се, че в такъв случай притока на кръв към плода е ограничен.

    На корема

    Плюсовете. Специалисти от Университета на Shue Ян University в Гонкогне (Хонг Конг) смятат, че хората, спящи по корем, по-често виждат вълнуващи сънища. Може би това се дължи на факта, че дишането в подобна поза трудно. А Крис Иджиковский съм сигурен, че това положение е благоприятна за смилане на храната.

    Недостатъците. Някои експерти са убедени, че сънят на корема е изключително вредно, от гледна точка на влияние върху опорно-двигателния апарат. В този случай на главата и шията, да се въртят в една посока в продължение на много часове. В резултат на това се простират на мускулите на врата и зажимаются нервите. Човек започва да боли главата, затекает врата, в някои случаи болката се спуска към ръцете.