Тони Сполдинг

Снимка на Тони Сполдинг (photo Тони Spalding)

Тони Spalding

  • Година на раждане: 1974
  • Възраст: 42 г.
  • Място на раждане: Рочестър графство Кент, Великобритания
  • Националност: Великобритания

Биография

Многодетный бащата на спада от 130 почти 40 кг, категорично отказвайки се от нездравословен начин на сладки храни, скоро след раждането на петото си дете.

Сега 42-годишният директор-стопанинът Тони Сполдинг исках да си в добра форма и да се върне здравето, за да покаже пример на децата си и да се грижим по-добре за тях.

Жител на морския град Рочестър, графство Кент (Rochester, Kent), Тони поставил пред себе си цел да «опитате всички диети поредна’, когато теглото му е близо до плашещи около 130 кг.

Обаче най-трудно многодетного баща се оказа отказ от сладки газирани напитки, сладкиши, бисквити.

Честно признающий себе си човек, на когото трудно постоянно да се придържаме към някаква диета, Сполдинг по едно време е участвал в изнурительном благотворително пристигане на мотора — от Лондон (London) в Париж (Paris).

Все пак, въпреки всичките си интензивна тренировка и диета, Тони никога не е било възможно да паднат по-долу тегло на нивото от 108 кг.

‘Моята заетост в продажбите на компанията доведе до това, че аз често перекусывал в движение’, — каза Сполдинг.

‘Дори и ако мислите, че е достатъчно здрави, понякога това съвсем не е така. Имам пет деца и когато жена ми отново е бременна, аз раздобрел още 6-7 кг на вкусна повече храна, която започнаха да купуват’.

‘Аз се опитах маса диети със съпругата си, и в началото на всяка

от програми перфектно работи. Но обикновено аз не выдерживал дълго, тъй като ми липсваше стабилност’.

С течение на времето Тони, приближающемуся към 40-годишен края, се появи ‘комплекс’ за го ‘расплывшейся кръста’, обиколката на която е достигнал 107 вж.

Сполдинг не само спря да стреля тениска на почивка, но и по никакъв начин не може да избяга от тревожни мисли по повод на своето бъдеще и бъдещето на своите деца.

‘След раждането на петото си дете, Сиенны, ми стукнуло четиридесет и аз бях грузным мъж, — спомня си Тони. — Аз съм притеснен, как ще расте Сиена, когато здравето на баща си и на външния му вид се оставя много да се желае’.

‘Ето, когато реших да влезете във форма и поставил пред себе си цел: да се доближи до тегло от 100 кг., Тогава едва ли можеше да се предположи, че мога да се постигне по-голям’.

След собствено разследване в интернет и гледане на маса материали в социални мрежи, Сполдинг се натъкнах на сайт ‘LDN Muscle’, качил предоставени от работния план — с диета и тренировки и започна работа.

Освен това, многодетному на баща ми, най-накрая успя да се откаже от чипс и сладки закуски в полза на плодове, протеинови коктейли и хранителни блокчета и пълноценно да се хранят четири пъти на ден.

‘Първите

две седмици дались е изключително трудно, — признава Сполдинг. — След отказ от захар започва да боли главата. Но след известно време ще свикне с по-здравословна храна, дори още не го осъзнават. Да се придържаме към предвидения става много просто’.

Тони уверява, че резултатите не дръзнах да чака дълго. След няколко години той се превърна в завсегдатаем спортни зали, където в момента наведывается четири пъти в седмицата, обикновено към 6 сутринта. Сполдингу успява да напусне 25 см от талията и 20 см с гърдите си.

Той каза: ‘Аз се чувствам по-уверен, по-здрави. Моят вътрешен човек е станал по-щастлив. Всъщност, фитнес зала сега доставя ми радост, и, колкото и да е странно, аз дори се радват на спортен джогинг с кучета!’

Предишното хранене Тони

Закуска: овесена каша или препечени филийки, на английски закуска през почивните дни.

Обяд: сандвичи с газировкой, чипс и шоколади

Вечеря: яденето на домашно приготвена паста с месо в сос или пържени картофи, зеленчуци

На закуска: хрупкави картофи, торта, бисквити, един шоколад

Текущия план на хранене

Закуска: овесена каша, тост от пълнозърнесто брашно с бадемово масло или с ниско разпространение от екстракт от мая

Обяд: салата с протеини, пилешко или риба; яйца върху препечена филийка пълнозърнест с авокадо

Вечеря: половин

ноценный микс от протеини, въглехидрати и зеленчуци

На закуска: плодове, протеинов шейк, зърнени блокчета или мюсли-шоколад с киноа.

Може ли отказ от захар да стане причина за главоболие?

Шон Уилкинсън, диетолог от сайта SuperfoodUK, казва: ‘Когато за първи път практика отказ от захар, а след това можете да изпитате неприятни усещания оглед на отказ, включително главоболие. Това може да стане в резултат на стрес и промените, които носи със себе си детоксикация на организма от захар’.

‘Бих искала да ви предложи да се откажат от захар постепенно, тъй като това ще увеличи шансовете си завинаги спрете да използвате нежелани продукти. Ако тялото ви е свикнало към дневното високо дозите захар, преминаването към по-студена пуйка може да се превърне в голям шок за вашата система, която контролира апетита за сладки.

‘Резки промени могат да ви накарат да се почувствате напрегнати и нервни, което, от своя страна, може да доведе до главоболие покриви’.

«За да продължи да се въздържат от захар, аз препоръчвам да се пие много вода. Понякога ядем сладко, само защото тялото ни изпитва жажда, но става въпрос за жажда във водата. Затова е достатъчно просто да изпиете чаша вода, за да заглуши глад’.